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动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心朝上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心（图 5）。

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动作三：两膝逐步伸直；同期屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方。两肘外展，约与肩同高；同期， 两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠（图 6）。 动作四：两掌逐步下插；目视前下方。从插掌开动，口吐“呵”字音。两掌下插至 肚脐前时，微违背下蹲；同期，两掌内旋外翻，掌心向外，逐步上前拨出，至两臂成圆；目视前下方。 重迭动作二至动作四，共6遍，共吐“呵”字音 6 次。 若能对吐“呵”字音，进行有素的合手据，它对“失张失智、心悸怔忡、失眠多梦”等症，有一定疗效。对吐“呵”字的练习时，须加添两臂的扶植动作。这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连。皆由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，唾手势之诱掖直东说念主心经，沿心经运行，使中指与小指尖皆有热胀之感。应细心念“呵”字之口型为口半张，腮用劲，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。呼字诀 | 呼字功培特性呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌朝上微卷，用劲前伸。

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动作一：接上式。当上式临了一动两掌上前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指当然伸开，两掌心间距与掌心至肚脐距离畸形；目视前下方。 然后，两膝逐步伸直，同期，两掌逐步向肚脐主义合拢，至肚脐前约 10 厘米（图 7）。 动作二：微违背下蹲；同期，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚 脐距离畸形，两臂成圆形，并口吐“呼” 字音；目视前下方。重迭 6 遍，共吐“呼”字音 6 次。 练“呼”字功时，将嘴唇收束成为管状(撮口，口形要作念到唇圆如筒)，舌放平，朝上微卷(劲)用劲，并上前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而飘溢之微波则侵入心经，并顺遂势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满满身。需细心的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用劲，则脉气由腿内侧入腹里，循脾东说念主心，进而到小指顶端。右手高举，手心朝上，左手心向下按的同期呼气；再换左手高举、手心朝上，右手心下按。呼气尽则缄口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个当然的短呼吸，再念“呼”字，共相连六次。绝顶要阐述的是，这个设施对脾虚下陷，及消化不良灵验。呬字诀 | 呬字功补肺气 呬，读（sì）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。动作一：接上式，两掌当然下落，掌心朝上，十指相对，目视前下方。两膝逐步伸直，同期，两掌逐步朝上托至胸前，约与两乳同高，目视前下方。 

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 动作二：两肘下落，夹肋，两手趁势立掌于肩前，掌心相对，指尖朝上。两肩胛骨向后迫临，展肩扩胸，藏头缩项；目视前斜 上方（图 8）。 动作三：微违背下蹲；同期，松肩伸项，缓上前推冉冉转成掌心上前，同期口吐“呬”字音，目视前线（图 9）。 动作四：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。两臂逐步伸直。屈肘，两臂逐步抓住至胸前约10厘米，指尖相对；目视前下方。 重迭 6 遍，共吐“呬”字音 6 次。 练“呬”字功时，两唇微向后收，凹凸齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之顶端领气高潮，两臂循肺经之说念路由中焦健起，向傍边展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即缄口用鼻吸气。休息一会，当然呼吸一次，再念“呬”字，相连六次。这个设施，对肺部疾患，比如咳嗽、喘气等症有一定疗效。吹字诀 | 吹字功补肾气吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。动作一：接上式，两掌前推，随后松腕伸掌，指尖上前，掌心向下。两臂向傍边分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。 

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动作二：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下（图 10）；目视前下方。 微违背下蹲，同期，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对， 约与脐平；目视前下方（图 11）。 两掌从腰辖下滑时，口吐“吹”字音。动作三：两膝逐步伸直；同期，两掌逐步收回，轻抚腹部，指 尖斜向下，虎口相对：目视前下方。 两掌沿带脉向后摩运，两掌至后腰部， 重迭 6 遍，共吐“吹”字音 6 次。 练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由双方出。足随效劳，足心之涌泉穴，随上行之脉气拿起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气高潮，并入心包经。同期两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下跌，小腹饱读起，如上述四个字吸气时之动作，相连作六次。不错用这个设施补肾，对肾虚、早泄、滑精等症灵验。嘻字诀 | 嘻字功理三焦嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑现象之貌。

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动作一：接上式，两掌环抱，当然下落于体前；目视前下方。两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌（图 12）。 动作二：两膝缓统仲直；同期，提肘带手，经体前上提至胸。随后，两手不绝上提至眼前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜朝上；目视前上方（图 13）。 动作三：屈肋，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方然后微违背下蹲； 同期两掌逐步下按至肚脐前，目视前下方；从两掌下按开动协作口吐“嘻”字音。重迭 6 遍，共吐“嘻”字音 6 次。 练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，凹凸唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用劲向外呼气。两手心朝上进程膻中朝上托，过甚顶，一边托一边呼气后，再由眼前趁势下跌至丹田。当念“唏”字之时，作为稍用劲，少阳之气随呼气而高潮，与冲脉并而悬通凹凸，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。这个设施，还不错休养由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋，以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症灵验。收式动作一：接上式，两手外旋，转拿心向内，逐步抱于腹前，虎口交叉投合手，轻覆肚脐；同期两 膝逐步伸直，目视前下方，静养良晌。两掌以肚脐为中心按揉， 顺时针6圈，逆时针6圈。 动作二：两掌削弱垂于身侧，两腿并拢。 本站仅提供存储管事，扫数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。